...und wenn Du keine Lust hast, nachzuschauen:
Jeder Frame bekommt bei der Definition des Framsets (steht zwischen <Frameset> und </Frameset>) einen Namen (der steht hinter "name=").
Wenn nun ein Link eine Seite in einem bestimmten Frame öffnen soll, dann muß in die href Anweisung ein "target=Framename" mit rein.
Nehmen wir also an, Dein rechter Frame heißt "rechts", dann müßte ein Hyperlink z.B. so aussehen:
http://www.nickles.de" target="rechts">Nickles
Übrigens kann man das bei den meisten WYSIWYG Editoren (wie Frontpage oder Dreamweaver) auch im Kontextmenü einstellen (meist uner "Ziel" oder "target", einfach hier den Framenamen eintragen)
Gruß,
Hobbes