Ist zwar von Stroer Medien, aber ich finde, dort wird die Problematik auf den Punkt gebracht:
https://www.t-online.de/nachrichten/tagesanbruch/id_101069430/ard-und-zdf-sind-kaputt.html
Ist zwar von Stroer Medien, aber ich finde, dort wird die Problematik auf den Punkt gebracht:
https://www.t-online.de/nachrichten/tagesanbruch/id_101069430/ard-und-zdf-sind-kaputt.html
Einatmen, Ausatmen, Einatmen, Ausatmen ...
Ich schlage das 4-3-7-3 System vor.
Also 4 Sekunden Einatmen, 3 Sekunden Halten, 7 Sekunden Ausatmen, 3 Sekunden Halten und dann wieder von vorne...
Wird man gleich viel ruhiger!