Joerg69 Katinkaa „unter starken Blähungen leiden?“
Bewegung und viel Trinken fördern die Verdauung. Viel Trinken aber bis max. eine Stunde vor dem Essen. Sonst verdünnst Du die Magensäure. Nach dem Essen mäßig trinken. Bißchen Alkohol hilft der Verdauung.
Zu enge Kleidung vermeiden. Wie soll sonst der Darm seinen Job machen, wenn er gewürgt wird?
Süße Speisen nach fetten und eiweißreichen Speisen vermeiden. Besser umgekehrt. Erst das Süßzeug - ist schnell verdaut, dann die Steaks, die lang im Magen liegen, dafür aber für beständigen Energieschub sorgen.
Nach dem Essen sollst Du ruhen, oder tausend Schritte tuen. Ich speise bevorzugt erst zum Feierabend umfangreich - danach kann ich mir die nötige Ruhe gönnen. Also Sport erst mind. 3 Std. nach dem Essen.
Ballaststoffe essen, z. B. Knäckebrot. Nach spätestens drei Stunden ist der Spuk nach vollzogenem Abgang vorbei.
