Wie kann ich mein amd duron 1300 Mhz k7s5a Mainboard , das ständig abstürtzt upd. und wo finde ich das richtige Flash ?

Wie kann ich mein amd duron 1300 Mhz k7s5a Mainboard , das ständig abstürtzt upd. und wo finde ich das richtige Flash ?
Da nimmt man 030811.ROM (Biosdatei):
http://www.k7jo.de/start.htm#off_l
http://www.k7jo.de/bios/k7s5a030811.exe
und aminf329.exe als Flashprogramm:
http://www.k7jo.de/tools.htm
Anleitung für Anfänger:
http://www.rd-computer.de/pc-chips/bios-ins.htm
Als Bootdiskette nimm drdflash.exe:
http://k7jo.de/download.htm
Nicht unter Windows flashen!