Mit Fakten unterlegen kann ich das nicht, habe aber vorhin diese Aussagen gegoogelt:
"Ein normaler Benutzer, der seinen Computer nicht rechenintensiv nutzt, muss die Wärmeleitpaste nicht häufig erneuern. Es reicht aus, die Wärmeleitpaste der CPU alle zwei Jahre und die der GPU alle fünf bis acht Jahre zu wechseln."
"Wie oft sollte man die Wärmeleitpaste tauschen? Experten empfehlen, die Wärmeleitpaste alle 2-3 Jahre zu erneuern."
Wie weit das stimmt, weiss ich nicht.
Ich mache das, seit ich seit rund 25 Jahren PC's selber baue. Bei einer neuen CPU ohne mitgelieferten Kühler ist das ohnehin notwendig. Bei Grafikkarten ist nach meiner Erfahrung werkseitig deutlich zu viel Paste drauf, welche eher isoliert anstatt Wärme von der GPU zum Kühler abzuleiten.