Hi Suzi,
Du kannst 4 GB einstellen, aber ich kann dir nicht sagen ob mehr als 2 Kerne der CPU sinn machen, musst du einfach mal testen.
Hier findest du zumindest Win7 32bit als Iso-Datei zum Runterladen, diese Iso kannst du in der VM direkt als CD/DVD-Laufwerk einbinden, damit solltest du auch in der VM booten können.
http://www.unawave.de/windows-7/downloads.html
Zur VM: Unter Massenspeicher entfernst du erstmal den eingetragenen IDE-Controller und beim SATA-Controller (einmal anklicken) kilckst du auf das Sy<mbol mit der CD und dem Pluszeichen, im folgenden Dialog auf Medium auswählen, hier nimmst du die heruntergeladene Iso-Datei.
Unter System schaust du bitte ob CD/DVD an erster Stelle ist und Platte an 2., Diskette und Netzwerk deaktivieren, die restlichen Einstellungen kennst du ja schon. (ich denke auch mal dass du die Einstellung so hast aber deine XP-CD ist vielleicht nicht bootfähig)
Unter Anzeige noch den Grafikspeicher (hier musst du auch mal testen, kannst aber locker 64 MB oder höher auswählen) anpassen und eventuell 2D-Video-Beschleunigung aktivieren.
Falls du an den Einstellungen später was ändern willst, muss das virtuelle Windows heruntergefahren sein!
Ich hab mich mit Ramdisks noch nicht befasst, kann dir nicht sagen ob das klappt, aber ich denke doch, nur musst du schauen, dass die VM auch auf einer Physischen Festplatte gespeichert wird und nicht im Ram verschwindet, sonst wäre die ganze Arbeit umsonst.
Ich hoffe ich hab nichts vergessen, wenns Probleme gibt, oder du Fragen hast, du weisst ja wo wir sind! ;-)
Gruß
wapjoe