welches Videoformat (mpeg,mpg,avi) (zum Abspielen innerhalb der Powerpointpräsentation) hat denn die beste Bildqualität?

welches Videoformat (mpeg,mpg,avi) (zum Abspielen innerhalb der Powerpointpräsentation) hat denn die beste Bildqualität?
kann man denn nochmals rückwirkend von mpeg auf avi umkonvertieren und somit die qualität verbessern? oder geht es nur aus der Originalschnitt?