Biosupdates bekommst du beim Hersteller des Mobos. Entsprechende Anweisungen und benötigte Zusatztools meistens auch. Sonst www.wimsbios.com oder www.bios.de. Die Frage ist, ob du es machen mußt. Bios flashen ist auch immer mit dem Risiko des Aufrauchens des Bioschips verbunden. Also generell, wenn Rechner mit Hardware einwandfrei läuft Finger weg. Never touch a running system!! Sollte ein Biosupdate nötig sein um mit größeren Festplatten zu arbeiten oder wenn andere Hardware nicht richtig läuft, bleibt dir nichts anderes übrig. Vergiss nicht: Es gibt nach dem Biosflash keine Gewährleistung seitens des Herstellers mehr.
Deine 2te Frage ist schneller beantwortet. Google dir den Motherboardmonitor5(MBM5).
Greetz!!