Schnapp dir mal das Handbuch deines Boards. Dort kannst du nachlesen, wie es geht:
1. Recovery-Jumper setzen
2. Diskette mit dem Backup des alten BIOS rein. Bei AMI-BIOSen reicht die amiboot.rom, bei Award muss komplett msdos.sys, io.sys, command.com, Flash-Utility und 'ne autoexec.bat mit dem korrekten Aufruf des Flash-Utilities rein.
3. Einschalten. Bei AMI-BIOSes kann manchnmal auch ein Strg+Pos1 nötig sein.
4. Auf das Diskettenlaufwerk achten. Es sollte anfangen zu rattern. Am Ende hörst du 1 bzw. 3 Piepser und es hört auf mit Rattern.
5. Rechner aus, Recovery-Jumper zurücksetzen, Rechner wieder an. Et voila.
Wenn du keine solche Notrettungsdiskette und die zugehörige Ahnung hast, dann ist das dein Pech - bei sowas kritischem wie BIOS-Updates sollte man schon Ahnung haben.