Dass der Upload langsamer ist als der Download, das ist für private Anschlüsse normal. Das sagt schon der Begriff "ADSL" - also "asynchrones DSL".
Allerdings sind die Werte, welche du da für deine 16.000er Leitung ermittelt hast, mehr als unterirdisch - sowohl die Werte für die Sende- als auch für die Empfangsrichtung. Da gibt entweder dein Router den Geist auf oder (und das ist wahrscheinlich naheliegender) irgendwas stimmt mit der Leitung nicht.
Als erste Maßnahme würde ich da mal das machen, was schon @swiftgoon vorgeschlagen hat: Trenne den Router mal ganz vom Strom und stöpsel den dann anschließend wieder an, das hilft manchmal schon. So ein Router "verschluckt" sich schon mal. Wenn die Verbindung nach dem "Entstöpseln" sich wieder neu aufbaut, dann könnte es sein, dass alles wieder normal ist.