Der absolute Witz daran ist der, dass der Traffic beim Download begrenzt ist.
Das ist doch aber normal und steht in den Verträgen meist auch drin, wieviel MB/GB Volumen enthalten sind. Danach wird jedoch nicht der Hahn zugedreht, sondern meines Wissens nur auf Modemgeschwindigkeit gedrosselt. Sonst wäre als Information nicht schlecht, welcher grosse Provider das ist bzw. wie hoch das zugelassene Volumen ist.
Um da etwas an Traffic zu sparen, solltest Du auf jeden Fall einen Adblocker einsetzen, der dann schon das ganze bunte Geflimmer abhält und für das ständige Nachladen der Werbung geht auch einiges drauf.
Viel schlimmer aber ist, wenn sich mein Virenscanner updaten will. Denn da kommen mal eben schnell ein paar MB zusammen.
Da gibt es aber relativ sicher auch bei jedem Virenscanner die Möglichkeit, das automatische Aktualisieren der Signaturen abzuschalten. Das Gleiche trifft sehr wahrscheinlich auf das Prüfen von Downloads und solchen Dingen online beim AV-Hersteller zu. Das Updaten erledigt man dann halt beim Anschluss an eine fette Leitung mit Flatrate und gut ist es.
Der von fbe erwähnte Defender lädt voreingestellt sowieso nichts automatisch herunter, sondern weisst nur auf die möglicherweise veralteten Signaturen hin oder Windows bietet sie optional über per Windows Update an.
So btw. solltest Du dann auch gleich im Autostart prüfen, was dort noch so herumlungert und nach Hause telefoniert, sobald der Rechner mit dem Internet verbunden ist.