Da brauchst du keine Pseudo-e-mail anzugeben. Wenn du auf irgendeiner Webseite nun nach deiner Mail-Adresse gefragt wirst, dann musst du die in folgender Form angeben:
blabla.5.abc@spamgourmet.com
Hier die Erklärung: blabla ist der Name, den du für die Adresse angibst (bei demjenigen, von dem du nach irgendeiner Anmeldung oder Registrierung nur eine beschränkte Anzahl von Antworten bekommen willst).
5 ist die Zahl der Mails, die du empfangen willst, bevor die dort eingehenden Mails in die Tonne gekloppt werden.
Anstatt abc gibst du deine Kennung ein, die du auch eingeben musst, wenn du dich bei Spamgourmet anmeldest, also sozusagen dein "Name".
Das war schon alles. Wenn du dann irgendwann mal ´ne neue Adresse angeben willst, dann erneuerst du nur den ersten Teil (blabla) und die Anzahl (5) der Mails, die du bekommen willst. Alles was danach kommt (abc@spamgourmet.com) bleibt bestehen. Diese Änderungen brauchst du bei Spamgourmet nicht vorzunehmen, das klappt alles automatisch.
Ich hoffe, es ist einigermassen verständlich rübergekommen.
Gruß
K.-H.